Hidratarea, parte esențială a nutriției

Cu siguranță stiți că apa este esențială pentru viață și că organismul uman este reprezentant de apă în proporție de 70-80%. Institutul American de Nutriţie recomandă un consum zilnic de lichide de aproximativ 3 litri pentru bărbaţi, respectiv 2.2 litri pentru femei (2). Această cantitate corespunde cu aproximativ 1.31 ml/kcal pentru bărbaţi, respectiv 1.2 ml/kcal …

Vezi detalii

Despre mâncatul ”conștient”

A mânca ”conștient” presupune să știi să alegi ce mănânci, să te bucuri de ceea ce consumi și să mănânci relaxat. Pentru acestea trebuie să știi de unde provin alimentele, cum au fost cultivate și preparate. Toate aceste aspecte te fac să apreciezi mai mult hrana și să îți menții starea de sănătate.

Vezi detalii

„Athleta sana in corpore sano”

Dacă te pregătești pentru primul tău triatlon și crezi că antrenamentul constă doar în mersul la sală sau la bazin, atunci omiți o întreagă lume a nutriției. Alimentația sportivilor trebuie să fie calitativă și suficientă cantitativ, să compenseze pierderile energetice ale organismului.

Vezi detalii