Rutina post-alergare. Berea fără alcool, o sursă de hidratare.

Alergatul este o activitate benefică organismului uman și, totodată, printre cele mai accesibile tipuri de activitate fizică, alături de mersul pe jos. Beneficiile alergatului (jogging) sunt bine cunoscute atât pentru starea generală de sănătate, cât și pentru menținerea unei bune condiții fizice. De regulă, pentru a ne asigura un tonus corespunzător, pentru un echilibru muscular …

Vezi detalii

Hidratarea, parte esențială a nutriției

Cu siguranță stiți că apa este esențială pentru viață și că organismul uman este reprezentant de apă în proporție de 70-80%. Institutul American de Nutriţie recomandă un consum zilnic de lichide de aproximativ 3 litri pentru bărbaţi, respectiv 2.2 litri pentru femei (2). Această cantitate corespunde cu aproximativ 1.31 ml/kcal pentru bărbaţi, respectiv 1.2 ml/kcal …

Vezi detalii